Stress lass nach: Online-Training zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung
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Zielgruppe:
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Inhalte:
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Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und ihre Bedeutung für Stressbewältigung und Gesundheit
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Geführte Meditationen und sanfte Körperübungen
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Strategien im Umgang mit Stressoren, schwierigen Situationen und Emotionen
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Bewusste Wahrnehmung und Regulierung von Gedanken und Gefühlen
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Impulse für die Integration von Achtsamkeit in Deinen Alltag und eine angeleitete Reflexion
Seminarbeschreibung:
Das 8-wöchige Online-MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet Dir eine fundierte Einführung in achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressbewältigung – sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext. Du lernst, in herausfordernden Situationen innezuhalten, Deine Emotionen zu regulieren und mit mehr Klarheit zu entscheiden. Das stärkt Dich im Alltag als Mitarbeitende*r ebenso wie in Deiner Rolle als Führungskraft – durch Präsenz, Empathie und Wirksamkeit. Durch Meditationen, sanfte Körperübungen und Reflexionen entwickelst Du Resilienz und Gelassenheit für ein gesünderes Arbeitsklima und mehr Gelassenheit im Miteinander.
Hinweis: Das Training umfasst acht Online-Termine à 2,5 Stunden sowie einen Vertiefungstag in Stille nach dem 6. Termin (09:00–15:00 Uhr), an dem Du Deine Praxis intensiv vertiefst.
Durchführung:
| Seminarleitung |
Beatrice Rock |
| Format | Online-Seminar |
| Ort | Microsoft Teams |
| Kennziffer |
GF71146 |
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