Stress lass nach: Online-Training zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung
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Zielgruppe:
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Inhalte:
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Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und ihre Bedeutung für Stressbewältigung und Gesundheit
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Geführte Meditationen und sanfte Körperübungen
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Strategien im Umgang mit Stressoren, schwierigen Situationen und Emotionen
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Bewusste Wahrnehmung und Regulierung von Gedanken und Gefühlen
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Impulse für die Integration von Achtsamkeit in Deinen Alltag und eine angeleitete Reflexion
Seminarbeschreibung:
Das 8-wöchige Online-MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet Dir eine fundierte Einführung in achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressbewältigung – sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext. Du lernst, in herausfordernden Situationen innezuhalten, Deine Emotionen zu regulieren und mit mehr Klarheit zu entscheiden. Das stärkt Dich im Alltag als Mitarbeitende*r ebenso wie in Deiner Rolle als Führungskraft – durch Präsenz, Empathie und Wirksamkeit. Durch Meditationen, sanfte Körperübungen und Reflexionen entwickelst Du Resilienz und Gelassenheit für ein gesünderes Arbeitsklima und mehr Gelassenheit im Miteinander.
Hinweis: Das Training umfasst acht Online-Termine à 2,5 Stunden sowie einen Vertiefungstag in Stille nach dem 6. Termin (09:00–15:00 Uhr), an dem Du Deine Praxis intensiv vertiefst.
Durchführung:
| Seminarleitung |
Beatrice Rock |
| Format | Online-Seminar |
| Ort | Microsoft Teams |
| Kennziffer |
GF71146 |
| Termine |
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Deine Seminarleitung:
Beatrice Rock |
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| Ausbildung/Qualifikation |
Zert. MBSR-Lehrerin und Entspannungspädagogin |
| Thematische Schwerpunkte |
Mentale und emotionale Gesundheit, Mindset-Arbeit und Inner-Work, Resilienz-Aufbau, Werte und Stärken Coaching |
| Über mich |
Was hat dich dazu inspiriert dieses Seminarthema zu wählen?
Achtsamkeit und Bewusstheit bilden für mich das Fundament für jegliche persönliche Veränderung und für ein erfülltes Leben. Nur wenn wir wahrnehmen, was in uns und um uns herum geschieht, können wir bewusst darauf reagieren und erkennen, was wirklich gebraucht wird. Dieses Seminarthema habe ich gewählt, um Menschen genau dabei zu unterstützen – sich selbst besser zu verstehen, bewusster zu leben und dadurch mehr Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden.
Was ist dein Tipp für einen erfolgreichen Berufsalltag?
Ein erfolgreicher Berufsalltag basiert auf der Fähigkeit, fokussiert zu arbeiten und dabei eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Wichtig ist es auch, die eigene Selbstwahrnehmung zu schulen, um die eigenen Bedürfnisse rechtzeitig zu erkennen und so mit mehr Klarheit und Energie die täglichen Herausforderungen zu meistern.