Zielgruppe: Interessierte Mitarbeitende

 

Inhalte: 

• Theorie und Praxis der Achtsamkeit

• Gefühle regulieren und Entspannung durch Achtsamkeit

• Methoden zur achtsamen Kommunikation

• Achtsamer Umgang mit Stress und Herausforderungen

• Achtsame und wohlwollende Haltung für Dich selbst und andere entwickeln und in den Alltag integrieren

 

Seminarbeschreibung:

Stress gilt laut Weltgesundheitsorganisation als größte gesundheitliche Herausforderung des 21. Jahrhunderts. Die Schnelllebigkeit und Informationsflut der digitalen Welt bringen uns schnell an unsere Grenzen. Auch die Arbeit in sozialen Berufen kann zu einem erhöhten Stresslevel führen – nicht nur durch eigene Belastungen, sondern auch durch die Übernahme von Stress anderer Menschen. Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich gut erforschte Methode, mit der Du wieder ein feines Gespür und eine wohlwollende Haltung für Dich selbst und andere entwickeln kannst – auch unter Stress.

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Durchführung:

Seminarleitung	Serena Backschat
Format	Präsenz-Seminar
Ort	Four Points Flex by Sheraton Essen
Kennziffer	GF71166
Datum	15.-16.04.2026
Uhrzeit	Tag 1: 10:00 - 18:00 Uhr Tag 2: 09:00 - 15:00 Uhr

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Deine Seminarleitung:

 

Serena Backschat
Ausbildung/Qualifikation	Gesundheits- und Sportpsychologin (M.Sc.), Trainerin, Coach, Speakerin rund um das Thema mentale Gesundheit, Yogalehrerin
Thematische Schwerpunkte	Gesundheitsförderung und -management (Stressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit, Selbstfürsorge)
Über mich	LinkedIn Website

Was hat dich dazu inspiriert dieses Seminarthema zu wählen?
Als Psychologin und Yogalehrerin habe ich Verständnis für die Wechselwirkung zwischen mentaler Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden. Laut WHO ist Stress die größte gesundheitliche Herausforderung unserer Zeit. Stress hat damit Bewegungsmangel und schlechte Ernährung überholt. Das hat mich dazu inspiriert, Seminare zu den Themen mentale Gesundheit, gesunde Selbstfürsorge, Resilienz und Achtsamkeit anzubieten. Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ein ausgewogenes, erfülltes und gesundes Leben zu führen.

Was ist dein Tipp für einen erfolgreichen Berufsalltag?
Sich regelmäßig Zeit für Selbstreflexion und Achtsamkeit zu nehmen. Dies hilft, eigene Bedürfnisse zu erkennen, Stress abzubauen und die eigene Resilienz zu stärken. Zudem ist es wichtig, eine ausgewogene Work-Life Balance zu pflegen und sich auf die eigenen Stärken zu konzentrieren. Wie im Flugzeug: Erst die eigene Sauerstoffmaske anziehen und dann dem Nachbarn helfen.