Von der Anpassung zur Achtsamkeit: Yoga als Werkzeug der Selbstfürsorge
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Zielgruppe:
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Inhalte:
- Yoga als Achtsamkeitspraxis
- Wie Yoga hilft, eigene Gefühle und Bedürfnisse zu verstehen
- Akzeptanz für Dich selbst aufbauen und Selbstmitgefühl steigern
- Psychische und physische Effekte von Yoga und worauf es bei der Praxis ankommt
- Aktive Yogaübungen für eine gesunde Arbeits- und Lebensführung
Seminarbeschreibung:
Im Alltag sind Leistungs- und Zeitdruck oft ständige Begleiter. Yoga bietet Dir einen wohltuenden Ausgleich. Weg von Leistungsansprüchen geht es hier um gesunde Selbstfürsorge – körperlich und mental. Durch achtsame Atmung und Bewegung trainierst Du einen bewussten Umgang mit Dir selbst und überträgst diesen auf Deinen Alltag. Im Seminar übst Du Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz – aktiv auf der Yogamatte und darüber hinaus.
Hinweis: Bitte bring eine Sportmatte, warme Socken, evtl. eine kleine Decke oder Strickjacke und Sportbekleidung mit!
Durchführung 1:
| Seminarleitung |
Serena Backschat |
| Format | Präsenz-Seminar |
| Ort |
DAA-Stiftung Hamburg |
| Kennziffer |
GF71186 |
| Datum |
02.-03.06.2026 |
| Uhrzeit |
Tag 1: 10:00 - 18:00 Uhr |
Durchführung 2:
| Seminarleitung | Serena Backschat |
| Format | Präsenz-Seminar |
| Ort |
Welcome Kongresshotel Bamberg |
| Kennziffer |
GF71196 |
| Datum |
14.-15.10.2026 |
| Uhrzeit |
Tag 1: 10:00 - 18:00 Uhr |
Deine Seminarleitung:
Serena Backschat |
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| Ausbildung/Qualifikation |
Gesundheits- und Sportpsychologin (M.Sc.), Trainerin, Coach, Speakerin rund um das Thema mentale Gesundheit, Yogalehrerin |
| Thematische Schwerpunkte |
Gesundheitsförderung und -management (Stressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit, Selbstfürsorge) |
| Über mich |
Was hat dich dazu inspiriert dieses Seminarthema zu wählen?
Als Psychologin und Yogalehrerin habe ich Verständnis für die Wechselwirkung zwischen mentaler Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden. Laut WHO ist Stress die größte gesundheitliche Herausforderung unserer Zeit. Stress hat damit Bewegungsmangel und schlechte Ernährung überholt. Das hat mich dazu inspiriert, Seminare zu den Themen mentale Gesundheit, gesunde Selbstfürsorge, Resilienz und Achtsamkeit anzubieten. Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ein ausgewogenes, erfülltes und gesundes Leben zu führen.
Was ist dein Tipp für einen erfolgreichen Berufsalltag?
Sich regelmäßig Zeit für Selbstreflexion und Achtsamkeit zu nehmen. Dies hilft, eigene Bedürfnisse zu erkennen, Stress abzubauen und die eigene Resilienz zu stärken. Zudem ist es wichtig, eine ausgewogene Work-Life Balance zu pflegen und sich auf die eigenen Stärken zu konzentrieren. Wie im Flugzeug: Erst die eigene Sauerstoffmaske anziehen und dann dem Nachbarn helfen.